低热量低糖分的水果，让你无负担畅享夏日清爽

在炎热的夏季，水果无疑是我们最爱的解暑良品。不过，对于那些想要控制体重的人来说，水果的选择就显得尤为重要。特别是低热量低糖分的水果，不仅让你满足味蕾，还能帮你避免增肥的烦恼。今天，我就带大家盘点几种适合夏天的低热量低糖分的水果，帮助你在炎炎夏日依然保持身材！

葡萄：小巧又营养

提到低热量低糖的水果，怎么能不提葡萄呢？这些小巧玲珑的水果，100克的热量仅有45千卡，而含糖量更是只有8.81克，明显低于苹果。你知道吗？市面上的葡萄有红、绿、紫、黑等多种颜色，每种颜色的营养价格也各有不同，比如黑葡萄能帮助抗疲劳，而红葡萄则有助于心血管健壮。咱们可以随时随地享用葡萄，是不是很方便呢？

油桃：平滑的夏日甜品

若你对桃子情有独钟，但又不喜欢桃子的绒毛，油桃正是你的最佳选择！每100克油桃热量仅为44千卡，含糖量9.06克，非常适合追求低热量低糖分的你。而且，油桃的钾含量比苹果还要高，能够帮助你补充夏天所需的水分和电解质。冷藏后的油桃吃起来更加清爽，那种清凉的感觉，怎能错过呢？

李子：低卡又美味

虽然李子的存在感不及桃子，但它在低热量低糖分的水果中也占有一席之地。李子的热量仅38千卡，含糖量8.7克，非常适合夏天食用。更重要的是，它还富含花青素，有助于抗氧化，保持肌肤年轻。吃李子时，尽量带皮食用，营养更丰富哦！

芒果：热带的低卡美食

芒果可算是夏天的明星果实，很多人以为它热量很高，然而实际上每100克芒果的热量仅35千卡，含糖量更是低至6.97克。对于三高人群来说，芒果也是个不错的选择，它高钾低钠，有助于维持身体的电解质平衡，让你在享受美味的同时，也能轻松管理健壮。

甜瓜：夏日必备的清凉水果

最终不得不提的就是甜瓜了！这种水果的热量仅有苹果的一半不到，100克的含糖量也仅为5.08克，完全是低热量低糖分水果的杰出代表。每次吃一口，脆嫩的口感和满嘴的汁水能让你瞬间清凉。去市场买甜瓜时，记得选择瓜脐大的哦，这样会更好吃。

划重点：轻松享受，健壮无忧

看到这里，相信你已经对低热量低糖分的水果有了更深入的了解。无论是葡萄、油桃、李子、芒果，还是甜瓜，这些水果都可以成为你夏季饮食中的好伙伴。在享受美味的同时，又不必担心增肥的难题，是不是很棒呢？快去尝试吧，给炎热的夏天带来一份清爽与满足！