一、溺水时自救技巧？

开头来说要保持冷静，不要惊慌，切勿乱动，否则会加速体力消耗和呼吸困难。接着，可以采用下面内容自救技巧：

1. 抱膝式自救法：双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，接着下沉恢复抱膝情形，循环往复，以保持正常呼吸，延长自救时刻。

2. 仰漂式自救法：将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。

如果身边有救援设备或救援人员，应及时呼救。如果无法自救，应尽快保持呼吸暂时保持平静，等待救援到达。

二、溺水自救技巧句子？

自己不熟悉水性意外落水，附近又无人救助时，开头来说应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，接着放松肢体等待浮出水面，由于肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，因此人体在水中经过一段下落后会自动上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保待仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气、以防呛水。 只要能维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将一个致命的错误，由于对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救者功亏措篑。当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命

三、溺水自救技巧30字？

-‘1防溺水自救技巧30字请看如下：

技巧/步骤分步阅读

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1.1.小学生应在成人带领下游泳，学会游泳； 2、不要独自在河边、山塘边玩耍； 3、不去非游泳区游泳； 4、不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全； 5、游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋；

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2.溺水时的自救技巧：

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救； 2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援； 3、身体下沉时，可将手掌向下压； 4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

四、游泳溺水的自救技巧？

1、保持镇静。

不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，接着放松肢体等待浮出水面，由于肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，因此人体在不中经过一段下落后会自动上浮。

当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。

2、维持口鼻呼吸。

维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将一个致命的错误，由于对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。

3、防止手足抽筋。

改用仰泳体位，先用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈路线牵拉，接着按捏患侧腿肚子，即可缓解。若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。经过长时刻游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

五、防溺水自救技巧拓展资料？

无论兄弟们好，防溺水自救技巧拓展资料如下：

1.学会游泳：进修游泳是避免溺水的最好技巧。

2.穿戴救生衣：在水上活动时，穿戴救生衣能够提供浮力，防止溺水。

3.不要单独游泳：在水中游泳时最好有人陪伴，这样可以互相照应，防止溺水。

4.不要深夜游泳：夜间视线不好，容易失去路线，增加溺水的风险。

5.避免饮酒后游泳：饮酒后身体反应迟钝，容易导致失去平衡，增加溺水的风险。

6.保持镇静：如果不小心落水，一定要保持镇静，不要惊慌失措，以免浪费力气。

7.保持头部浮出水面：如果不会游泳，一定要保持头部浮出水面，尽量呼吸，等待救援。

8.找到漂浮物：如果周围有漂浮物，可以抓住它，以便保持浮力，等待救援。

9.尝试游向岸边：如果周围没有漂浮物，可以尝试游向岸边，但不要过度消耗体力。

10.寻求帮助：在水中遇到危险时，可以大声呼救，吸引周围人的注意，请求帮助。

六、防溺水的自救技巧？

防溺水的自救技巧如下：

1、游泳前要先热身。

在下水游泳之前，我们应该先做一下热身运动，这样可以避免下水后出现抽筋而导致溺水的情况发生。特别是那些短时刻只运动一次的人，更需要做热身运动。

2、要先保持冷静。

如果下水后不小心真的溺水了，这个时候千万不要慌张，此时不要惊慌，请尝试使自己保持镇定。越是慌张，对我们越不利，因此要学会控制自己的心情。

3、借助有利条件。

如果溺水时身体上有防护装备，则必须快速使用它，例如救生圈或救生衣。如果无论兄弟们可以抓取某些物品，则必须先抓住它，接着放手。

4、立即寻求帮助。

一旦发现自己溺水，就要在第一时刻呼救。要学会正确呼救的方式，比如你在国外溺水的话，那么不要喊救命，而应该喊英文，这样大家都能听懂你的求救。

5、努力漂在水面。

如果发现周围没有人可以帮助，那么要让让自己的身体漂浮在水上。如果无法使整个身体漂浮，那么至少让头部抬起并等待救援。

七、车内溺水及自救技巧？

车子开到水里需要立即进行自救操作，以避免车辆被完全淹没而导致人员伤亡事故。

开头来说需要做的是保持镇定，解开安全带，将车窗打开，有条件的情况下可以打开车门。

尽量不要试图打开车顶的破窗器，由于车厢内的压力太大，很难成功，还会浪费宝贵的时刻。

如果车门打不开，可以砸开车窗，逃生时需要额外注意身上是否携带贵重物品，保持头部上浮，尽量不要呼吸车厢内的空气，用手按住口鼻。

当逃离车辆后可以寻求周围人的帮助或拨打相关的求救电话。

八、防溺水急救和自救技巧？

1保持呼吸：如果不会游泳或者深水区域，请尽量保持头部以上水平，保持呼吸。

2求救：如果身边有其他人，可以大声呼救，争取得到救援。如果没有人，可以尽量向岸边或者游泳池边靠拢，同时尽量保持力量，以便更好地游动。

3脱离险境：如果有浮在水面的物品，如救生圈、浮球、浮垫等，可以抓住这些物品以便更好地保持浮力安宁衡。如果没有物品，可以尝试采用狗刨式游泳，尽量保持身体浮在水面上。

九、防溺水自救技巧简单简短？

1、不可慌张，保持大脑清醒；

2、抓住周围漂浮物，等待救援。若周围无漂浮物，可头顶向后，口鼻向上，使口鼻露出水面进行呼吸，以防呛水。呼气时要浅，吸气时要深，使身体浮于水面等待救援。切记不可双手、上肢上举或拼命挣扎，以防更快地掉入水中；

3、会游泳者出现溺水，多数情况下因小腿抽筋引起。需保持镇定、大脑清醒，同时进行呼救。可深吸一口气，潜到水中按摩拉伸抽搐的肌体使其缓解。亦或抱成团，漂浮在水面上进行呼救，等待救护人员。

十、溺水自救技巧顺口溜？

溺水自救技巧顺口溜是：

防溺水口诀

我防溺水有高招,大人陪伴第一招.私自游泳很危险,不去深水很重要.

我防溺水有高招,游前热身第二招.伸手踢腿弯弯腰,预备动作不可少.

我防溺水有高招,解除抽筋第三招.赶紧上岸很重要,喝补糖水解疲劳.

防溺措施要知道,不可逞能不骄傲.安全二字记心中,远离危险身体好.

落水自救

1.镇定第一.落水后应保持镇定,胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺.

2.仰泳露鼻.可采取头向后仰、面部向上的仰泳法,使口鼻露出水面进行呼吸.

3.深吸浅呼.吸气要深,呼气要浅.

4.缓解“抽筋”.若肌肉痉挛（“抽筋”）,用手握住痉挛肢体的远端,做反复屈伸运动.

5.保存体力.会游泳者在落水自救的经过中,应注意防止“抽筋”,并保存体力.

拓展资料：抽筋的预防

一般情况下,抽筋持续的时刻不超过5分钟.知道了“抽筋”的主要缘故,我们在游泳时便可注意预防抽筋:

1.必须充分做好准备活动,头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开.

2.不要过于疲劳,保证充足的睡眠.

3.下水前先泼点水在身上,先适应和感受水温.

4.做好心里准备,放松心情,初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳.

5.游泳姿势很重要,最好能请教练体系教授,没有条件的,可以多看看别人的姿势.

6.吃过饭1小时再下水游泳比较合适.