仅仅是心灵鸡汤，也是一种有氧运动???♀?

起瑜伽，很多人开头来说想到的是它的舒缓、放松和修身养性的特点，你是否知道，瑜伽其实也是一种有氧运动呢？??

们来了解一下什么是有氧运动，有氧运动是指那些能够进步心肺功能、增加氧气摄入量、促进血液循环的运动，这类运动通常以中等强度、较长时刻进行，如慢跑、游泳、骑自行车等。

伽是怎样归类为有氧运动的呢？??

1. strong>呼吸控制：瑜伽强调呼吸的节奏和深度，通过深呼吸，可以进步肺活量，增加氧气摄入,从而有助于进步心肺功能。

2. strong>持续运动：瑜伽的++法（Asanas）通常需要持续一段时刻，如树式、战士式等，这些动作的持续进行，可以增加心率,达到有氧运动的效果。

3. strong>能量消耗：瑜伽中的某些++法，如太阳祈礼、流瑜伽等，动作连贯，节奏感强，可以有效地消耗热量,有助于减肥和塑形。

4. strong>全身参与：瑜伽的动作涉及全身各个部位，从头部到脚趾，从手臂到腿部，都能得到锻炼，有助于进步新陈代谢,增强体质。

伽作为一种有氧运动，其强度和效果因人而异，对于初学者来说，瑜伽可能更多地带来身心放松和心灵净化，但随着练习的深入，你会发现瑜伽带来的不仅仅是这些，还有身体的力量、柔韧性和耐力的提升。

伽不仅仅是一种心灵鸡汤，它也是一种有氧运动，通过瑜伽，我们可以达到身心和谐，享受健壮生活。??

你再次听到“瑜伽”这个词时，不妨放下对它的固有印象，给它一个机会，让它成为你健壮生活的一部分吧！?????♂?