?盆骨倾斜,瑜伽帮你找回平衡??

快节奏的生活中，盆骨倾斜已成为许多人的困扰，这不仅影响美观，还可能引发一系列健壮难题，盆骨倾斜的人练什么瑜伽好呢？就让我们一起来探索一下！

?1.猫牛式????

牛式是瑜伽中非常经典的动作，有助于调整盆骨位置，缓解盆骨倾斜,动作要领如下：

1. 四足着地，手掌与肩同宽,膝盖与臀部同宽。
2. 吸气时，腹部向内收，臀部向上推,背部呈拱形。
3. 呼气时，腹部放松，臀部下沉,背部呈S形。

?2.三角伸展式??

角伸展式可以拉伸腿部肌肉，调整盆骨位置，缓解疼痛,动作要领如下：

1. 站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度。
2. 双手举起，与地面平行,手臂伸直。
3. 保持平衡，将身体向左侧倾斜,左手放在左脚外侧。

?3.战士一式??

士一式有助于增强腿部力量，调整盆骨位置,动作要领如下：

1. 站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度。
2. 双手举起，与地面平行,手臂伸直。
3. 将身体向左侧倾斜，左手放在左脚外侧,右手向上伸展。

?4.仰卧英雄式??

卧英雄式可以放松腰部肌肉，缓解盆骨倾斜带来的不适,动作要领如下：

1. 仰卧，双腿伸直,双脚分开与肩同宽。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下。
3. 慢慢将双腿向胸部靠近,使双腿与地面平行。

伽是一种很好的方式来调整盆骨倾斜，通过坚持练习以上动作，相信你的盆骨难题会得到明显改善。????让我们一起迎接更健壮、更秀丽的自己吧！??