含维生素c的水果和蔬菜有哪些维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健壮有着诸多益处，如增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。日常饮食中，许多水果和蔬菜都富含维生素C，合理摄入有助于维持身体健壮。

下面内容是一些常见且富含维生素C的水果和蔬菜，帮助大家在日常生活中更好地补充这一营养素。

一、常见含维生素C的水果

二、常见含维生素C的蔬菜

三、小贴士

1. 维生素C易流失：高温烹调会破坏维生素C，建议尽量选择生吃或快炒的方式。

2. 搭配食用更佳：维生素C有助于铁的吸收，可以搭配富含铁的食物一起食用，如红肉或豆类。

3. 适量摄入：虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常会随尿液排出，但长期大量服用仍可能对身体造成负担。

通过合理搭配水果和蔬菜，我们可以轻松摄取足够的维生素C，为身体提供充足的营养支持。希望以上内容能帮助你更好地了解哪些食物富含维生素C，从而做出更健壮的饮食选择。