如何长高男生17岁以后 增高秘籍：男生如何突破生长极限，17岁后长高指南 如何长

一、锻炼技巧

1. 热身运动：保持身体直立，向前倾斜并挥动双臂向后上方。行走锻炼：大幅度摆臂前行。跑步锻炼：开头来说进行小步跑，接着双手放于肩上，臂部屈肘向前转动，接着进行快速跑跳，距离约25至50米，重复动作4至6次，每次稍作间歇。

2. 针对增高，除了运动，还需确保充足的睡眠，避免熬夜。夜晚睡眠时腿部突然的一蹬可能是身高增长的信号。在饮食方面，建议以牛奶为主要饮品，可选择脱脂或低脂牛奶。除了补钙外，晚上饮用还有助于改善睡眠质量。多食用瘦肉以摄取充足的蛋白质，保持营养均衡，避免挑食。

二、关于生长潜力与年龄

1. 过了17岁，是否还能继续长高？事实上，男性通常在25岁左右停止增高，但每个人的生长周期有所不同。在青少年时期，身体增高的主要影响是生长板的活动。在关键的成长阶段，适当的锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼健壮发育。充足的睡眠对于身体恢复和生长至关重要，由于大部分的生长发生在深度睡眠期间。

2. 对于刚满17岁的男生来说，仍有一定的生长空间。虽然每个人的生长发育周期不尽相同，但总体上，18岁之前是身体发育最快速的时期。到了22岁，人体基本会停止发育。如果想长得更高，就需要充分发掘自己的生长潜力，特别注意生活习性的调整。

三、针对个体的增高建议

1. 对于身高为168cm的17岁男生，若想快速增高到至少175cm，开头来说应关注自身的生长发育情况。骨骺线是否闭合是决定身高是否能增长的关键影响。如果骨骺线尚未闭合，则仍有长高的机会。

2. 除了遗传影响外，营养、运动、睡眠和环境等也是影响身高的影响。为了最大化增长潜力，应保证摄入丰富的营养，进行适当的运动并确保充足的睡眠。参与篮球、跳高、游泳等有助于身高增长的体育活动以及进行拉伸运动也是很好的选择。

四、具体的增高锻炼技巧