桂圆红枣紫米粥是一种养生粥品，具有补气养血、补肾益精、健脾益胃、安神助眠等功效。制作技巧如下：
食材：
- 桂圆肉10克
- 红枣10颗
- 紫米100克
- 糯米100克
- 冰糖适量
- 清水1000毫升
行为：
- 将桂圆肉、红枣、紫米、糯米淘洗干净，放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。
- 加入冰糖，继续熬煮10分钟，至粥品浓稠即可。
功效：
- 补气养血：桂圆和红枣都是补气养血佳品，两者搭配食用，可补气血、益气生津，适用于气血两虚的人群。
- 补肾益精：紫米具有补肾益精的功效，适用于肾虚的人群。
- 健脾益胃：糯米具有健脾益胃的功效，适用于脾胃虚弱的人群。
- 安神助眠：桂圆和红枣都具有安神助眠的功效，两者搭配食用，可改善睡眠质量，适用于失眠多梦的人群。
注意事项：
- 桂圆红枣紫米粥不宜过量食用，以免引起上火。
- 患有糖尿病的人群不宜食用桂圆红枣紫米粥，以免血糖升高。
- 孕妇不宜食用桂圆红枣紫米粥，以免引起流产。
桂圆红枣紫米粥是一款美味又养生的粥品，适合在秋季和冬季食用。它可以补气血、益气生津、补肾益精、健脾益胃、安神助眠，对身体非常有益。然而，关键点在于，桂圆红枣紫米粥不宜过量食用，患有糖尿病的人群不宜食用，孕妇不宜食用。
